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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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前總統陳水扁透過臉書「新勇哥物語」,頻頻發文評論時事,日前更點名法務部長邱太三,過去是紅衫軍法律顧問出身,所以不會對他公平,國民黨立委今天(16號)在司法委員會上,向邱太三詢問此事,部長當場回嗆陳前總統,「新勇哥物語」發文內容他連理都不想理,無法回應。
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 質詢到一半,話鋒一轉,立委吳志揚突然問起法務部長邱太三,和前總統陳水扁是不是仇家,讓他滿臉問號,原來陳前總統,14號在臉書發文,怒嗆邱太三,對他不公平,部長話說的直白,讓現場爆出笑聲,新勇哥物語,動作很快,16號晚間馬上又發文回擊,說自己頂多是瘋狗說瘋話,不過日前陳前總統,為了幫兒子陳致中參選市議員造勢,上台給了一個大擁抱,違反中監保外就醫規定,近期又頻頻透過臉書,發表時事評論,讓藍委質疑,分明是在挑戰法務部底線,阿扁放話,預告5月4號、20號除了要參加募款餐會,還要上凱道為自己爭公道,到底這些行為有沒有碰觸紅線,法務部,還要再研究。

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